[ Pobierz całość w formacie PDF ]
leżącej. Przynosi to ogromne korzyści ćwiczącemu:
" Plecy sÄ… podparte
" Zapomnij o bólu pleców czy kręgosłupa,
ponieważ wsparcie dla pleców odciąża ich
mięśnie.
" Pedały znajdują się na wysokości siodełka.
" Z nogami na pedałach umieszczonych z przodu roweru, dodatkowo wzmacniasz
mięśnie ud i łydek.
" Bardziej naturalna pozycja, postawa spoczynkowa.
10
" Pełna kontrola za sprawą wyświetlacza LED, który pokazuje: czas, przejechaną
odległość, prędkość, ilość spalonych kalorii, tętno, procent tłuszczu w ciele oraz
temperaturÄ™.
Recumbent Bike naprawdę może monitorować twoje postępy i pomóc osiągnąć założone
cele!
Rowing Machine (Wioślarz)
Symulator wiosłowania
http://www.tvmarket.pl/wiosla_treningowe_rowing_machine-17245-978-pc.html
Urządzenie fitness Rowing Machine naśladuje ruchy wykonywane przy wiosłowaniu, stanowiące
doskonałe ćwiczenie aerobowe.
Trening na urządzeniach typu wioślarz łączy ćwiczenia aerobowe i anaerobowe. Jeśli
przeprowadza się go regularnie, trening taki szybko zwiększa napięcie mięśniowe. Podczas
ćwiczeń należy zwracać uwagę na pozycję kręgosłupa. Ponieważ zajęcia z użyciem Rowing
Machine wzmacniają mięśnie tułowia, poprawi się także sylwetka.
Omawiany Symulator wiosłowania wzmacnia:
" Mięśnie nóg,
" Mięśnie ramion i rąk,
" Mięśnie tułowia
Oprócz tego urządzenie daje możliwość:
1. automatyczne włączanie i wyłączanie komputera,
2. regulowany stopień trudności wiosłowania,
3. kontrolowanie przebiegu treningu: komputer
mierzy przebytą odległość, czas trwania ćwiczeń i ilość
spalonych kalorii.
Ilu ludzi tyle programów treningowych
Jest faktem, że podczas gdy jakiś rodzaj treningu bardzo pasuje i przynosi szybkie efekty jednej
osobie, inna osoba prawdopodobnie będzie potrzebowała zupełnie innego zestawu ćwiczeń.
Poszukaj takiego typu treningu, który najbardziej ci odpowiada ale nigdy nie zapomnij
następujących wskazówek:
W czasie ćwiczeń:
" zwracaj uwagę na prawidłowe oddychanie
" przed treningiem zawsze wykonaj rozgrzewkÄ™, maszerujÄ…c lub podskakujÄ…c
" nie wolno rozciągać szyi w czasie treningu
" każde ćwiczenie wykonuj powoli i kurcz mięśnie tak mocno jak się da
" jeśli odczuwasz ból pleców przerwij trening i skonsultuj się z lekarzem
" po zakończeniu treningu połóż się na podłodze i wykonaj kilka ćwiczeń
rozciÄ…gajÄ…cych
11
Zabierzmy siÄ™ do pracy
Cóż, masz teraz mnóstwo informacji o tym jak zadbać o mięśnie brzucha.
Na co więc czekasz?
Codziennie poświęcasz tak wiele czasu na różne sprawy: praca, partner, dzieci, przyjaciele,
obowiązki, zobowiązania... czemu więc nie poświęcić trochę czasu by zrobić coś dla siebie?
W końcu z pewnością na to zasługujesz.
12
[ Pobierz całość w formacie PDF ]